Integrazione Alimentare

L’arrivo della stagione fredda non deve essere un ostacolo alla tua routine di allenamento. Correre all’aperto, andare in palestra o praticare sport invernali può essere altrettanto efficace — anzi, in molti casi, allenarsi con il freddo aiuta a bruciare più calorie e a rafforzare il sistema immunitario.

Tuttavia, il corpo ha esigenze nutrizionali diverse rispetto ai mesi più caldi: l’organismo consuma più energia per mantenere la temperatura corporea e il rischio di stanchezza o infortuni aumenta.
Per questo motivo, può essere utile supportare la dieta con integratori sportivi mirati, in grado di migliorare la performance e proteggere la salute.

Perché cambia il fabbisogno in inverno

Durante l’allenamento in ambienti freddi, il corpo:

brucia più calorie per mantenersi caldo;
perde meno liquidi con il sudore, ma rischia comunque la disidratazione;
è più esposto a stress ossidativo e infiammazione muscolare;
può indebolire le difese

Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno, raffreddori, influenze e malanni di stagione tornano a bussare alla porta. In molti si chiedono: cosa assumere per rinforzare il sistema immunitario? Meglio puntare su vitamina C, vitamina D o integratori immunostimolanti? Facciamo chiarezza una volta per tutte.

Vitamina C: un classico alleato contro raffreddori e stanchezza

La vitamina C (acido ascorbico) è forse il nutriente più conosciuto quando si parla di difese immunitarie. È coinvolta nella produzione di globuli bianchi e ha un forte potere antiossidante.

I benefici principali della vitamina C sono:

• Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario
• Aiuta a contrastare lo stress ossidativo
• Favorisce il recupero in caso di affaticamento
• Supporta la sintesi del collagene
• Le Fonti alimentari in cui la troviamo sono agrumi, kiwi, fragole, peperoni, broccoli, spinaci.

Con l’arrivo dell’autunno, molte persone percepiscono un cambiamento nel proprio benessere psicofisico. Le giornate si accorciano, le ore di luce diminuiscono e il clima più freddo invita a restare in casa. Tutto ciò può influenzare il nostro umore, portando a sensazioni di stanchezza, svogliatezza e malinconia. Questo fenomeno è noto come “blues autunnale” o, nei casi più intensi, come disturbo affettivo stagionale (SAD).

Perché succede?
Il nostro organismo è regolato anche dalla luce naturale. Quando questa diminuisce:

- la produzione di melatonina (l’ormone del sonno) può aumentare, facendoci sentire più assonnati;
- i livelli di serotonina, legata al buonumore, possono calare;
- l’equilibrio dei ritmi circadiani viene messo alla prova.

Il risultato? Una minore energia durante la giornata e un umore meno brillante.

Segnali a cui prestare attenzione:
- Stanchezza persistente
- Difficoltà di concentrazione
- Voglia

Settembre è spesso sinonimo di ripartenza: si torna in ufficio, sui banchi di scuola o all’università. Dopo le vacanze estive, il ritmo quotidiano può sembrare più faticoso e servono energia e concentrazione per affrontare le giornate intense. Oltre a un’alimentazione equilibrata, alcuni nutrienti e integratori possono supportare la performance mentale e fisica.

Nutrienti fondamentali per energia e concentrazione

1. Vitamine del gruppo B

Le vitamine B (soprattutto B6, B9 e B12) contribuiscono al normale metabolismo energetico e al buon funzionamento del sistema nervoso. Sono utili per ridurre la stanchezza mentale e fisica.

Tale gruppo di vitamine lo troviamo in cereali integrali, legumi, carne bianca, uova, verdure a foglia verde.

Integratori: complessi vitaminici specifici per energia e tono mentale.

2. Magnesio

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche, molte

Con l’arrivo della primavera, molte persone avvertono un senso di stanchezza, spossatezza e difficoltà di concentrazione. Questo fenomeno, noto come "astenia stagionale", è del tutto naturale: il nostro corpo deve adattarsi a nuovi ritmi di luce, temperatura e attività. Ma come aiutare l'organismo a ritrovare energia? Uno dei modi più efficaci è rinforzare l'apporto di vitamine, vere alleate contro la stanchezza.

Scopriamo insieme le 5 vitamine più importanti per affrontare al meglio il cambio di stagione!

1. Vitamina C – Il booster naturale di energia

La vitamina C è celebre per il suo ruolo nel rafforzare il sistema immunitario, ma svolge anche una funzione chiave nel combattere la stanchezza. Stimola la produzione di collagene (fondamentale per muscoli e vasi sanguigni) e favorisce l'assorbimento del ferro, minerale cruciale contro l'anemia. Ricordiamo che è meglio consumare frutta e verdura fresche e crude, poiché la vitamina C è sensibile al

Alzi la mano chi, dopo un pasto abbondante, non ha sentito la storia dell'ananas brucia grassi o brucia calorie? Ma  è davvero così? 

All’ananas spesso è associata la capacità di bruciare i grassi. Il falso mito deriva dal fatto che l’ananas contiene una sostanza, chiamata bromelina, in grado di rompere le molecole proteiche (attività proteolitica) degli alimenti rendendole più digeribili, ma che non ha alcuna attività sui grassi. Diversi studi clinici hanno mostrato gli effetti antiedematoso (riduzione della ritenzione di liquidi), anti-infiammatorio e anti-trombotico della bromelina. Una considerazione importante riguarda il contenuto di bromelina nell’ananas: esso è molto più alto nel gambo che nella polpa e per questo motivo gli integratori alimentari che si trovano in farmacia sono un concentrato di enzima estratto dal gambo fresco. Dunque, l’ananas può aiutare la digestione ed è un ottimo drenante essendo ricco di

Vuoi fare il pieno di antiossidanti e sostenere l’organismo in un periodo intenso come quello invernale? La papaya fermentata è diventata negli ultimi anni uno dei rimedi naturali più apprezzati per il supporto del sistema immunitario e la lotta contro lo stress ossidativo, specialmente durante le stagioni fredde.

La papaya è un frutto ricchissimo di sostanze antiossidanti, minerali ed enzimi! Per queste caratteristiche la pianta della papaya, originaria dell’America centrale, è stata definita dal navigatore Vasco da Gama “albero d’oro dell’eterna giovinezza”. Infatti, la papaya ha proprietà rigeneranti, grazie all’elevato contenuto di vitamina C ed antiossidanti come selenio, vitamina E, flavonoidi e carotenoidi.
Aiuta a contrastare i radicali liberi generati dallo stress e da un’alimentazione sregolata, responsabili di malattie degenerative e di danni alle strutture cellulari. 
La papaya fermentata è disponibile come integratore alimentare in polvere o compresse: viene

Il Magnesio Supremo è un integratore alimentare a base di magnesio, formulato per essere facilmente assimilabile dall’organismo. Si presenta sotto forma di polvere che, sciolta in acqua, si trasforma in una soluzione facilmente digeribile e biodisponibile.

Cosa lo rende “Supremo”?

La caratteristica principale del Magnesio Supremo è il suo formato chimico: generalmente è costituito da magnesio citrato, una combinazione di magnesio e acido citrico. Quando viene disciolto in acqua, questa combinazione si trasforma in una soluzione ionizzata, che favorisce un rapido assorbimento a livello intestinale rispetto ad altre forme di magnesio.

Rispetto al semplice magnesio carbonato, infatti, il Magnesio Supremo è dotato di un'elevata solubilità, ma garantisce comunque alti livelli di Mg.  È disponibile sia in baratto che in bustine monodose.

 

Proprietà del magnesio 

1. Salute muscolare

In autunno, rinforzare il sistema immunitario è fondamentale per affrontare al meglio il cambio di stagione e proteggersi dai classici malanni, come raffreddore e influenza. Il calo delle temperature e l’umidità creano condizioni favorevoli per la diffusione di virus e batteri, aumentando il rischio di contrarre queste patologie. Ecco alcuni consigli per mantenere il corpo protetto:

1. Alimentazione equilibrata: integra alimenti ricchi di vitamine e minerali come agrumi, verdure a foglia verde e frutta secca. Vitamina C e zinco sono essenziali per le difese immunitarie.
2. Attività fisica regolare: l’esercizio moderato contribuisce a mantenere in forma il sistema immunitario e a ridurre lo stress.
3. Sonno e gestione dello stress: dormire almeno 7-8 ore per notte e praticare tecniche di rilassamento aiutano a rafforzare le difese naturali.
4. Idratazione: bere molta acqua aiuta a mantenere le mucose idratate,

La ricerca scientifica sugli integratori anticaduta ha fatto progressi significativi negli ultimi anni, con un focus crescente su ingredienti naturali e molecole specifiche per rallentare la caduta dei capelli e stimolare la ricrescita. Le novità si concentrano su due approcci principali: integratori orali e trattamenti topici avanzati.

Ingredienti Naturali 

Uno degli ingredienti con effetto anticaduta più studiati è la mela annurca, che contiene procianidine B2, un polifenolo che prolunga la fase anagen (crescita) del ciclo dei capelli. Questo effetto è particolarmente utile per rallentare la caduta e stimolare la ricrescita nei casi di alopecia androgenetica e altre forme di perdita di capelli. Le procianidine migliorano la salute dei follicoli piliferi e ne favoriscono la nutrizione, contribuendo a rinfoltire la capigliatura.

Trattamenti Topici Innovativi

I trattamenti topici anticaduta sono prodotti che vengono applicati