Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno, raffreddori, influenze e malanni di stagione tornano a bussare alla porta. In molti si chiedono: cosa assumere per rinforzare il sistema immunitario? Meglio puntare su vitamina C, vitamina D o integratori immunostimolanti? Facciamo chiarezza una volta per tutte.
Vitamina C: un classico alleato contro raffreddori e stanchezza
La vitamina C (acido ascorbico) è forse il nutriente più conosciuto quando si parla di difese immunitarie. È coinvolta nella produzione di globuli bianchi e ha un forte potere antiossidante.
I benefici principali della vitamina C sono:
- Contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario
- Aiuta a contrastare lo stress ossidativo
- Favorisce il recupero in caso di affaticamento
- Supporta la sintesi del collagene
- Le Fonti alimentari in cui la troviamo sono agrumi, kiwi, fragole, peperoni, broccoli, spinaci.
