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La salute di unghie e capelli è spesso un riflesso del nostro stato di benessere generale. Alimentazione, stress, fattori genetici e l'ambiente possono influire sulla loro condizione, rendendoli fragili o opachi. Gli integratori alimentari possono aiutare a rinforzarli, apportando nutrienti che potrebbero mancare nella dieta.

Quando utilizzare Integratori per unghie e capelli?

L'assunzione di integratori può essere utile in diverse situazioni:

- Caduta dei capelli temporanea o eccessiva.

- Unghie fragili, che si sfaldano o si spezzano facilmente.

- Dopo periodi di stress intenso o cambiamenti ormonali, come post-gravidanza o menopausa.

- Cambiamenti stagionali, soprattutto in autunno o primavera, quando il corpo può subire cambiamenti fisiologici legati ai cicli naturali.

- Dieta povera o restrittiva, che potrebbe non fornire tutti i nutrienti necessari.

Principali Nutrienti Essenziali per Unghie e

L'invecchiamento cutaneo è un processo multifattoriale strettamente correlato all'età, che si verifica con tempi e modalità per lo più individuali. Sia nel caso risulti evidente in maniera più o meno marcata, precocemente o più in là con gli anni, questo fenomeno è il fisiologico risultato una lenta degenerazione dei tessuti.

Già a partire dai 30 anni, l'invecchiamento cutaneo comporta una serie di modificazioni che diminuiscono progressivamente lo spessore, il tono, l'elasticità e l'uniformità cromatica. Con il passare degli anni poi la pelle diventa più sottile e perde progressivamente la sua idratazione; il ricambio cellulare è più lento el e fibre di collagene ed elastina (sostanze che garantiscono elasticità e compattezza alla matrice di sostegno del derma) si allentano e diminuiscono in maniera graduale.
Di conseguenza, la superficie cutanea diventa più opaca, disidratata e povera di consistenza. L'invecchiamento può essere accelerato da fattori intrinseci

Il cambio di stagione, può portare con sé una serie di sintomi spiacevoli come stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e crampi muscolari. In questo contesto, magnesio e potassio emergono come alleati perfetti per affrontare e alleviare questi disturbi.

Il Ruolo del Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Esso partecipa a oltre 300 reazioni enzimatiche, contribuendo al metabolismo energetico, alla sintesi proteica, e al funzionamento del sistema nervoso. Durante il cambio di stagione, i livelli di energia possono essere messi a dura prova e il magnesio aiuta a contrastare la sensazione di stanchezza e affaticamento.

Inoltre, il magnesio ha un effetto rilassante sui muscoli e aiuta a prevenire i crampi, che possono diventare più frequenti con le variazioni climatiche. Questo minerale è anche utile per combattere lo stress e migliorare la qualità del sonno, spesso compromessi

Se siete amanti dell'abbronzatura e vi siete impegnati molto quest'estate per guadagnarla, è naturale che dopo le vacanze l'unico pensiero sia come mantenere l'abbronzatura a lungo, per non lasciarla sparire nel giro di poche settimane. La pelle dorata, d'altra parte, dona innegabilmente un aspetto sano: un po' di tintarella fa apparire il corpo subito più tonico, mentre il viso scaldato dal sole ha subito un aspetto più fresco. Non lasciatevi scoraggiare dalla fine delle vacanze: è possibile mantenere la pelle abbronzata anche dopo la fine dell'estate, prolungando la luminosità del colorito ben oltre il rientro al lavoro.

Ecco alcuni consigli:

Applicare sempre una protezione solare ed evitare un’esposizione Solare Intensa

Si, è proprio così: se vogliamo che l’abbronzatura duri, dobbiamo pensarci già dalla prima esposizione al sole a proteggere la pelle dai raggi UV con una crema solare con un fattore di protezione adeguato. Questo non solo previene

Le lacrime, prodotte dalle ghiandole lacrimali, sono una complessa combinazione di acqua, oli e lipidi che aiuta a lubrificare l'occhio, lavare via lo sporco, stabilizzare la vista e proteggere dalle infezioni. Ogni volta che si sbattono le palpebre le lacrime coprono la superficie frontale dell'occhio, nota come cornea, tenendola idratata e in salute. 

Olio, acqua e muco sono tutti ingredienti presenti in una lacrima e ognuno di questi ha un ruolo significativo nell'idratazione della superficie dell'occhio. Lo strato di acqua è protetto dall'evaporazione grazie all'aiuto dello strato oleoso, mentre lo strato mucoso distribuisce il flusso lacrimale su tutto l'occhio in modo omogeneo. Dopo un lungo periodo in cui non si sono sbattute a sufficienza le palpebre, quando gli occhi non producono abbastanza fluido lacrimale, quando la qualità del fluido non è ottimale o quando evapora troppo velocemente, possiamo ritrovarci con gli occhi secchi e che prudono, con una conseguente irritazione.

La scelta del latte per neonati è una decisione cruciale per il benessere e la crescita del bambino.  

Il migliore alimento per i neonati nei primi sei mesi di vita, raccomandato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e da tutte le maggiori associazioni pediatriche è senza dubbio il latte materno. Il  latte materno è un fluido dinamico e vivo che contiene migliaia di molecole diverse, fattori di crescita, ormoni, microrganismi, anticorpi della madre, cellule e materiale genetico che non possono essere aggiunti nelle formule artificiali. È ricco di nutrienti e anticorpi che proteggono il bambino dalle infezioni e favoriscono lo sviluppo del sistema immunitario.

Purtroppo però, non sempre è possibile alle neo mamme di allattare al seno o si possono verificare circostanze per cui il latte materno non è bastevole e occorrono aggiunte, per cui si deve ricorrere al latte in formula, una vera e propria miscela, preparata con processi industriali, che comprende

La nutrizione gioca un ruolo fondamentale nella gestione del diabete, una malattia cronica caratterizzata da alti livelli di zucchero nel sangue. Un'alimentazione sana, ricca di nutrienti e abitudini corrette come quella di svolgere attività fisica ogni giorno, possono aiutare a mantenere sotto controllo la glicemia e migliorare la qualità della vita.

Il diabete aumenta con l'età: dallo 0,5% dei giovani al 10% ed oltre degli over 65. Tra gli ultra 75enni ne è affetta una persona su 5 e nelle fasce di età fino ai 74 anni, gli uomini risultano più colpiti: sono queste le ultime stime sui diabetici in Italia.  Quasi tre milioni, il 4,9 per cento della popolazione, ma la percentuale può essere ancora maggiore se ad essa si aggiunge il sommerso, ossia il numero di diabetici che non sa di esserlo. Una malattia che è in continua crescita: secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità i diabetici nel mondo, oggi più di 346 milioni, sono destinati a raddoppiare entro il 2030.

Il retinolo è un ingrediente rivoluzionario nella cosmetica che ha guadagnato grande popolarità negli ultimi anni. Questo derivato della vitamina A è noto per i suoi potenti effetti sulla pelle, in particolare per contrastare i segni dell'invecchiamento. E’ dimostrato che il retinolo, una volta spalmato sulla pelle subisce nel tempo un processo di trasformazione ad opera di enzimi che lo convertono in acido retinoico e, questa trasformazione porta una serie di benefici positivi sull’attività “antiaging” che favoriscono la proliferazione e differenziazione dei cheratinociti, le cellule dell’epidermide, aiutano la pelle a combattere i primi segni visibili dell’invecchiamento e rivitalizzano lo strato basale della pelle con miglioramenti sulle micro-rugosità cutanea

I benefici dell’utilizzo del retinolo sono:

 1. Riduzione delle Rughe e Linee Sottili: Il retinolo stimola la produzione di collagene, una proteina fondamentale per mantenere la pelle elastica

Gli integratori sportivi sono progettati per supportare varie funzioni del corpo durante l'esercizio fisico. Essi possono aiutare a migliorare la performance, accelerare il recupero muscolare, aumentare l'energia e prevenire lesioni. Questi benefici sono cruciali sia per gli atleti che per chi si allena per il benessere personale.

Occorre ricordare che è molto importante adottare sempre un regime nutrizionale sano e variato, consultandosi possibilmente con professionisti della nutrizione per evitare scelte non adeguate ai propri obiettivi.

Nel 2024, ci sono diverse tendenze emergenti nel campo dell'integrazione sportiva che meritano attenzione. Ecco una panoramica delle principali tendenze:

 

 1. Supplementi a Base di Piante

L'attenzione verso la sostenibilità e il benessere naturale ha portato a un aumento dell'interesse per i supplementi a base di piante. Questi includono proteine vegetali, adattogeni come l'ashwagandha

Il desiderio di mantenere un aspetto giovanile e una salute ottimale è universale ed interessa ognuno di noi.

Una dieta sana ed equilibrata è un validissimo aiuto per contrastare l’invecchiamento precoce e restare giovani: l’esercizio fisico, il concedersi momenti di riposo e relax, coltivare i propri interessi, dormire un numero adeguato di ore, limitare il consumo di alcolici ed eliminare il fumo sono altre accortezze che possono far abbassare e non di poco la nostra età biologica.

L’età biologica è strettamente collegata ai livelli di stress ossidativo delle nostre cellule, cioè dal quantitativo di sostanze ossidative che letteralmente aggrediscono il nostro organismo. Se invecchiamo più velocemente di quanto dovremmo la colpa è dei radicali liberi. 

I radicali liberi sono sostanze prodotte durante i processi energetici in cui viene utilizzato l’ossigeno. Potremmo definirli come un prodotto di scarto del metabolismo. Se il nostro organismo ne produce in quantità